tümü

65 kiloyum baldırlar baya büyük amk

  1. 1.
    0
    git bi salonda çalışmaya başla öncelikle.

    Koşu bandında her gün 20 dakika 9. hızda sabit koş.
    20 dakika bigiblete bin.
    mekik çek 4x12.

    Adam gibi beslen.
    yağ içeren hiç bi skim yeme.
    peynir değil lor ye.
    Her çalışmadan önce ve sonra yağsız pekmezli süt iç ve yumurta beyazı ye.
    Çok fazla ye ama genelde meyve ve sebze ye.

    maksimum 2 aya düzelir.
    ···
    #46812083 şikayet
   tümünü göster