tümü

adam gibi kilo vermek isteyenler gelsin

  1. 1651.
    0
    ben kendi uyguladıgımı özet geçiyorum size beyler.

    ilk 14 gün nestle nesfiti günde 2 öğün olmak suretiyle tüketiosun. ilk 7 gün hiç izin mizin tatil yok gayet sadık kalıosn programa. çaydan kahveden şekeri kesiosun. kesninlikle kepek ekmeği yiosun. kahvaltıda 2 tane aksam yemeginde 1 tane. ama bunlar nesfiti bıraktıktan sonra yapıosun. sonra da günde iki defa birer kase yogurt tuketiosun. biri öğleden sonra biri de akşam 8 den sonra. ha birde bişey canın cok isterse yiosun ama cok kucuk bi porsyonla. geceleri de acıkırsan çorba içiosun bitti gitti. verdin kiloları.

    edit: yada special k filan işte. nesfit dedim die ona takılmayın.
    ···
    #46780943 şikayet
   tümünü göster