tümü

6 ayda vucut nasıl geliştirilir capslii

  1. 1.
    0
    panpa haftanın 4 günü gidiyorum. koşu ağırlık yapıyorum.
    şu anda dumbbellarla 7.5 kaldırıyorum. koşu falan nefesim kesilene kadar yapıyorum.
    gün içinde eti form falan yiyorum,ana yemekte de yarım tabak yiyorum, yağlı hiçbişey ağzıma koymuyorum.
    sabah kahvaltısında pekmez falan yiyorum. spor sonrası süt+yoğurt yiyorum.
    ne kadar sürede böyle olurum? biliyorum 7.5 kilo çok komik.
    ···
    #46756496 şikayet
   tümünü göster