beyler 3 ayda 20 kilo verdim anlatıyorum

@47 haklısın panpa ama koşularda 15.ci dakikadan sonra vücut yağ yakımına başlıyo yani koşarsan yağ yakarsın ve en zor eriyen bölge karındır panpa aklında olsun vücut çoğu yağı orda depolar bendede hala az buz bi göbek var onunda üzerinde çalışıyorum yani :D karındada alt karın en zor erir sen o bölgeler erisin istiyosan yağ yakıcan ama bu yağ yakımını vücut karından yapsın istiyosan karındaki kas gruplarını uyarman lazım bu da mekik ve o tarz hareketlerden geçer bide son tavsiyem şekeri suni alma yani kola meyve suyu gibi şekerli şeylerden uzak dur yeşil çay iç ben çok yeşil çay içerim mesela panpa normal çayınada bi şekerden fazlasını atma ihtiyacın olan şekeri meyvelerden al kesinlikle faydasını görüceksin çünkü şeker alımı yağ yakımı karından çok kol ve üst gövdeye yönlendirir