tümü

kilo alıp kas yapmam lazım lan

  1. 1.
    0
    @1 protein alıcaksın bol bol yiyeceksin haşlanmış beyaz et, yumurta, süt ürünleri, pekmez, pilav, patlıcan ekmekte ye.
    dambıl set al o zaman. set alacak param yok diyorsan 5 veya 6 kiloluk 2 tane dambıl al. dambıl hareketlerine bak internetten. pm at incelikleri anlatayım.
    ···
    #46396137 şikayet
   tümünü göster