1. 1.
    0
    panpa öncelikle içki içmeyi bırak.. ondan sonra ekmek yiyorsan ekmegide kes kepek ekmeyi falan ye sabahları 2 dilimden fazla olmasın.. 3 öğünü 6 öğüne çevir ve az ye sakın çok yeme.. birde akşam 7 diden sonra yemek yeme.. he son olarak akşam spor yap yürüyüşe falan çık 1 ayda o göbek yok olur.
    ···
   tümünü göster