kardeşlerim boyumdan ve kilomdan utanıyorum

dıbına koduğumun liselisi. gecenin 4 ünde bile karşıma çıkıyorsunuz. sırf sizle karşılaşmamak için bu saatte uyanıp inciye giriyorum. neyse.

şimdi , boyun uzar ve kilo da verirsin. yaşında ben 16 yaşından sonra 4-5 cm uzamışımdır heralde. sende uzarsın. ama doğru spor yapman gerek. ve doğru beslenmen...

peki doğru spor nedir? yüzme + body.

yüzme: bildiğin yüzeceksin amk. hem kilo verirsin hem de vücudunun her kası çalışır.

body: amele gibi yapmayacaksın. kas geliştirme derdin olmayacak. sadece omurları açıcı egzersiz yapacaksın. misal bol bol barfiks çekeceksin. omurların açıldığı zaman boyun uzamaya başlar. ama ağırlık kaldırırsan hiç bi gibkim olmaz. zaten salonlarda kullanacağın aletler belli.

doğru beslenme: bol bol süt ve süt ürünleri. yağ yapıcı şeyler yeme. bi de kalsiyum hapı hal. günde bi tane iç. haftada bir 2 ün ara ver ama. kalsiyum yüklemesi olmasım. kramp falan girer sürekli bacağına...

bunun haricinde: giyimine kuşdıbına dikkat et. bol bol kitap oku. nete fazla takılma. bol bol. uykunu tam almazsan gelişmen tam olmaz. hem seni bu saatte burda görmem. gibtir git uyu şimdi.