tümü

adam gibi kilo vermek isteyenler gelsin

  1. 476.
    +1
    ben mi yazayım illa amk.
    boy 186
    başladığımda 122 kiloydum nisanın ilk haftası başladım,
    şu an 108 kiloyum, ki bu aralar biraz bozdum gibi diyeti..
    önemli olan başlayabilmek beyler, başladıktan sonra emin olun devamı geliyor.

    Spora büyük önem verin, ilk başlarda ben akşam 1-1.5 saat yürüdüğümü biliyorum ve kepek, yulaf,çavdarlı ekmek tüketin...

    beyaz ekmek acıktırır bunu unutmayın

    bi de dambıl alın 2 tanesine 20 lira mı ne vermiştim amk

    hadi işiniz rastgele
    ···
    #45484174 şikayet
   tümünü göster