1. 26.
    0
    panpa 5 öğün ye az ye tok tutucak şeyler ye gece acıkırsan da eti form falan o tip şeyler ye evde mutlaka yarım yağlı peynir ton balığı bulundur bunlar seni tok tutar hem besleyicidir. meyveye de çok abanma kavun karpuz hem şekerli bi gibe yaramaz hem işemekten geberirsin. kahvaltıda aban ne yiyosan ye öğleden sonra hafifletmeye başla akşam da yemekte mutlaka çorba olsun
    ···
   tümünü göster