1. 1.
    0
    kardiyo ( hızlı yürüme koşu bigiblet vs .. ) yaptıktan sonra zararını çok görmezsin. üstüne iyi bi diyet.. mekik crunch yan esneme gibi hareketlerlede bölgeyi sıklaştırıp kaslandırırsın. kolay gelsin
    ···
   tümünü göster