tümü

beyler vücut geliştirmeden anlayanlar

  1. 1.
    0
    http://www.bodyforumtr.co...2-adet-dumbell-t8554.html

    evde çalışıcaksan buraya bak hepsini uygula. altını çiziyorum hepsini. tek bölgeye yüklenirsen çok komik görüntü oluşur. verim almak istiyorum dersende protein ağırlıklı besleniceksin. kas yapımı proteinle sağlanır. günde 3-4 tane yumurta 300-400 gram tavuk yarım veya 1 litre yarım yağlı veya light süt iç. kilo içinde lapa pilav ye makarna ye.. 4-5 tabak günde. yavaş yavaş alırsın ama yağsız alırsın kiloyu. sabırlıda ol hemen 1 ayda arnold olamazsın.
    ···
    #44923356 şikayet
   tümünü göster