bench press göğüs yağlarını eritir mi lan

Kilo boy bilgilerini bide günlük ortalama hareketliliğini 5 üzerinden değerlendir 1 - zütünü kaldırmıyorsan 5 - aralıksız sürekli koşuşturuyorsan gibi daha fazla yardımcı olabiliriz, bide resme bakarak konuşuyorum aşırı yağlı durmuyorsun sağlam bir ağırlık çalışması + temiz bi bulk diyetiyle kas koyarak vücut kompozisyonunu çok daha fazla geliştirebilirsin, yerinde olsam antremana başlamadan 15 dakika antremandan sonra 15 dakika kardiyo yapar günlük kalori ihtiyacımın 500-600 kalori üstünde besin alır, kilonun 1.5 katı kadar protein alır ve bileşik hareketlerle ağır* ağırlık çalışırdım, bench press, deadlift,squat gibi, belin aşırı kalın değil ama omuzların da çok geniş değil, görünüş tamamen estetik işi omuzlarını genişlettiğin ölçüde belin ince görünür, yerinde olsam omuza da ağırlık verirdim.