tümü

zayıflamak isteyen panpalarım

  1. 176.
    0
    panpalar 98den 78e düştüm geçen sene başlamıştım şimdi formumu koruyorum üstüne kas da yaptım. burda arkadaş yemeniz gerekenleri yazmış güzel ama önemli olan kiloyu yağdan vermek. yani vücudunuzdaki kası korumanız gerek. eğer deli gibi spor yapıp yeterince protein almazsanız kilo verirsiniz ama kendinizi güçsüz hissedersiniz. gün de 3 ana öğün yemek yiceksiniz yağsız tavuk felan şart, sebze yemekleri şart, ben şuan günde 5 dilim ekmek yiyorum, ayda yılda bi beyaz ekmek tost yapıyorum sorun olmuyor. akşam çok acıkırsanız süt için ama bi şey yemeyin, abur cuburla olmuyor bu işler. günde 200 mekik çekin http://www.youtube.com/watch?v=9tdzrogsbbu bu videoda yapmanız gerekenler var. kolay gelsin.
    ···
    #44819247 şikayet
   tümünü göster