tümü

vucut yapan piçler baksın

  1. 26.
    0
    ilk body'e başladığımda ben de kardiyo yapmadan(hoş kardiyo ne bilmiyordum o zaman) yağ eritebilcğimi sanıp, bigiblet/koşu programımdan kesip bench-press yapıyordum aman öyle yapma. kardiyo yapcaksın canım kardeşim. koşu olur, yürümek olur, bigiblet sürmek olur. ama bu sıcakta yüzmeni öneririm hem eğlenirsin hem yağ yakarsın. bu arada koşu yaparken de HIIT yapmanı yani depar at, sonra tekrar hafif tempo, tekrar HIIT yapmanı öneririm.
    ···
    #44739858 şikayet
   tümünü göster