1. 1.
    0
    kol açıklığı önemli, bak kolların dışarıda mı daha rahat yapıyon yoksa kolların göğsüne yakın mı daha rahat, onu ayarla.

    kolayını değil de zorunu biliyorum ben. kolları iyice aç, ayaklarını kanepeye koy, sırtına ağırlık koydur.
    ···
   tümünü göster