vücüt geşiltirenler bi yardımcı olursanız

kısa bir süre body e gittim ama oradkai tecrübelerimi değil orada verilen öğütleri sayıcam
1) ağır kaldırmka hammallıktır. önemli olan 10 tekrar sayısına ulaşabilmektir.

2) kas yaptıkça kendini normal insanlarla değil kaslı insanlarla kıyaslamaya başlacak ve daha çok kas isteyeceksin ondan sonra aşırı kaslılarla kıyaslacaksın. bunu yapma kendini normal akslı bir duruma getir ve bırak.

3) eğer bu işi düzenli bir şekilde aylara ( 3 5 değil 12 18 ay) yaymak istiyorsan. bazı şeylerden feragat edeceksin. cips , çikolata bur cubur , eğer ciddi bişey istiyosan alkol , hamur işleri gözleme vs. , kızartmalar patates olur patlıcan olur vs.

4)bu da benim gördüğüm bişey eğer kilon varsa protein kullanma bi vakit (3 ay) ama eğer kilon yoksa kesinlikle protein kullan. hakkatten çok daha hızlı geşiyo gözünle bile farkedebilirsin.