tümü

vücüt geşiltirenler bi yardımcı olursanız

  1. 26.
    0
    muz ye.
    ısınma hareketlerini yapmadan bişey yapma
    antremana başlmadan önce 10-15 dk 8 km hızla koşu bandında koş
    daha sonra 5 set mekik çek
    5 set alt karın kasları
    5 set sırt kasları
    sonra dambıllarla çalış onun hareketlerini göstermem lazım o yüzden olmaz burda sen git orda çalışan birine sor amk
    ···
    #44457043 şikayet
   tümünü göster