tümü

vücüt geşiltirenler bi yardımcı olursanız

  1. 1.
    0
    zamanında bende gitmiştim bi 3 aylığına. bizim salonun hocası türkiye birincisiydi. harley falan kullanıyodu adam. bana 3*15 2*10 gibi sayılarla dinlenmeli falan bi program hazırladı. bildiğim tek şey ağır kaldırmayı marifet sanmamakmış. hafif amam sürekli çalışma bu işin idealiymiş. ağır kaldırırsan kaslar boyuna değil enine büyür, gibko bi görüntü sağlarmış. sende 3 *15 li falan bşi program hazırla.bu arada proteini sıkı tut.2 saat çalışıp eve gidip yaağlı tuzlu yemeklere yüklenme açlıktan yeni çıkmış binler gibi.bu arada 'adam arnıld sıvayzenegerin hocası' falan diyeni giber sularım. bi şukuyu çok görme amk. okkadar yazdık.
    ···
    #44451763 şikayet
   tümünü göster