1. 26.
    0
    kardeşim sürekli yiyeceksin. uykunu iyi alıcaksın.bu saatlerde pc başında pineklemiyceksin.
    dumbellla çalış setleri çok ağırlık az tekrar yapıcaksın.10,15 ile çalış 12x3 yap. barfix çek(bunuda set set) 2 hafta sonra baya bi görüceksin etkisini.
    ···
   tümünü göster