1. 51.
    0
    akşam ekmek yeme sabahta 2 dılım ye kepeklı ye ama beyaz deıl amk bıra ıcme tuz seker yeme 1 ay anasının amı gıbı su ıc spor salonuna gtmene gerek yok her gun öğünlerden 1 saat sonra otur yapcaın hareketler var.

    1)100 mekık cek
    2)bı oklava al ensene yerlestr kollarınla tut onu bır sağa don bı sole vucut sabıt tut ama yanlar için fecı ıse yarıyo 100 kere
    3)yana esne bıde ayakta dızlerınıne deymeye calıs ama elını pat dıye dızıne deydırme surtturerek ındır eller yanda ıste anladın 100 tane yap bı aya erır gobek
    ···
   tümünü göster