1. 1.
    0
    kilo vermek ıcın kondusyon çalıs yedıklerıne dikkat et.omuz genısletmeye gelınce bellı bır yastan sonra kemık gelısımı durdugu ıcın omuzlarını genısletemesın. fakat kanat, gögus ve sırtı açarak omuzlarını genıs gosterebılırsın
    ···
   tümünü göster