tümü

bodyci panpalarım bu başlığa buyursun gelsin

  1. 1.
    0
    bırak lan tozu mozu amk.ben 1 yıl yaptım. boşuna para zıyanı. sabahları sıkı kahvaltı et.yumurtanın beyazı peynır meyve suyu dayanb kahvaltıya. oğlende tavuk, bulgur pılavı yeşıl salata ton balığı türü şeyler ye.normal ekmek yerıne tam tahıllı buğday ekmeğı tuket bu onemlı. akşamada taze meyve, kırmızı et,proteın ağırlıklı sebze yemeklerı. yeşıl mercımek, bulgur pılavı, pırınc pılavı. yatarkende ufaktan bışeyler ye salata yada ton balığı tarzında.
    özet:sadece spor yetmez binler. ıyı beslenme ve uyku.en az 7 saat uyuyun.
    ···
    #43563846 şikayet
   tümünü göster