-
1.
0öncelikle bilmen gereken kilo almanın yolu kesnlkle dengesiz beslenmekten geçer,ben buna inandım ve başardım
en önemli nokta hergün burger king, mc donalds vs.ye abanıp bir öğün kesinlkle yiyirouz kilit nokta bu,soslarada bolca bandırıyoruz unutma.
ara öğünlerde cips, kraker vs. gibi aburcur sağlıksız,pis yiyecekleri aksatmıyoruz
miğden bulanamzsa hergün tahinli pekmez ye bir çaybardağı ideal içindeki yağ oranı bol çünkü.
yatmadan önce yemeyide unutmuyoruz böylece besinler içimize oturup sabaha kadar bünyeye işliyo,
sabah kalkınca doyasıya sıçıp tarifi yeniden uyguluyoruz bu döngü ile ayda 3-4 kilo almazsan ağzıma sıç
-
normal1gey
-
sözlük yönetimine kompile el koyuyorum
-
bu yazı ne la böyle -
14 06 ramiştey ananı
-
ckrfn benden sana tavsiye
-
hava savunmayı nasıl alt
-
bana şansın gelmesi evrenin var olma
-
ya kons nerde la
-
cfkrn sesini kes
-
abdullah uçmak ibrahim tatlıses yorumuuuu -
axento ben hastanede calisirken fotolarim vardı
-
acun ılıcalıyı silkecem ya
-
cfkrn köylü ananı tavşan kulaklarından -
barmene bak yaaaaa 3 tnae kariyi
-
cccrammsteinccc kafana gözüne tornavida -
senin beynine sokim cocuk
-
öfff kız sadece bileğini jiletle almış
-
burnumu yukarı ittirince
-
vikinge şikayetler başlamış
-
beni cuguluyonuz ya hepinizin anasini
-
günaydın tayfadaki aşırı özgüven patlaması
-
aga biradan karnım çatlıcak
-
14 6 25 ramstain anani
- / 1