-
1.
0öncelikle bilmen gereken kilo almanın yolu kesnlkle dengesiz beslenmekten geçer,ben buna inandım ve başardım
en önemli nokta hergün burger king, mc donalds vs.ye abanıp bir öğün kesinlkle yiyirouz kilit nokta bu,soslarada bolca bandırıyoruz unutma.
ara öğünlerde cips, kraker vs. gibi aburcur sağlıksız,pis yiyecekleri aksatmıyoruz
miğden bulanamzsa hergün tahinli pekmez ye bir çaybardağı ideal içindeki yağ oranı bol çünkü.
yatmadan önce yemeyide unutmuyoruz böylece besinler içimize oturup sabaha kadar bünyeye işliyo,
sabah kalkınca doyasıya sıçıp tarifi yeniden uyguluyoruz bu döngü ile ayda 3-4 kilo almazsan ağzıma sıç
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 30 01 2025
-
tyler dursunn bacınıı -
zalinazort anayin kafasına rakı şişesi
-
sırtlancanlar toplandı -
ccrammsteinccc bıçaklarımı biledim geldim -
ataturk yuceltme basligi -
google inci sozluk yazınca niye girmiyor
-
rammstein çıkış yapsana -
hayar arrtıgı çok konusma -
mentalcel bu eskidi yenisini at -
zalinazort kayrayı aşağılayıp ortama dahil olma -
axento nabıyon lan -
melek göz ün tam olarak vasfı ne
-
bu karadenizliler ne bicim millet la
-
adam alt tarafi rap yapti nerede -
en az 41 numara -
şuku ver hemen -
ozgur ozelin kirmizi karti -
zalinazurt yazılımcıymış
-
troll bilimine gülen çocuklardık -
burda tek hesabı 2 kişi kullansak sorun olurmu aga -
arkadan zorla osurtuldum
-
kelek goz sentenza kalpten gideceksin -
google lens geldi harun abi devri kapandı
-
türkiyede ekonominin iyi olduğu gerçeği -
eski sevgilimle masaj salonunda tanıştım -
beyler 72 saat istirahatliyim -
beyler masaj salonlarını bırakamıyorum -
niyet ettim silik yemeye senin ananı -
beyler yılın beş ayı çalışıyorum ve - / 2