tümü

body ci arkadaşlara sorum var

  1. 1.
    0
    panpa 2 gün üst üste git 1 gün karın ön kol göğüs omuz, 2. gün karın sırt arka kol bacak çalış. 3. gün ara ver 4. gün yine 1. günü tekrar et böylece çalıştığın bölgelerdeki kaslar 48 saat dinlenmiş olur.
    ···
    #43332712 şikayet
   tümünü göster