beyler fitness başladım

@41 o zaman vücudunda yağ biraz var:) sen hocana ilk gittiğinde yapış , hocam bu 3 haftalık verdiğiniz bana çok uzun gelicek. siz ağırlığada geçirin beni 2sini bi arada yürütürüm de. progrdıbını bölsün ağırlık çalışmasıda eklesin ( şimdi göğüs , kol , kanat vs yazarsam sabahı bulur kusura bakma * ).. ne yazık ki türkiyede işler böyle yürüyo. atıyorum 6 ayda ulaşağın vücudu hocalar ( hepsini kastetmiyorum yiyiciler ) bi bölüyo.. hop 1 senede zor ulaşıyosun , belki sıkılıp bırakıyosun. biraz girişken ol hocaya baskı yap. sonuçta parayı ödeyen sensin. çok iyi bişey çıkaramazsa forumlarda ( bodyforumtr var çok faydalı bilgiler veriyorlar. vucutcu. comda var orasıda çok iyi.. ) araştırırsın kafana göre yaparsın. inan zaman kaybetme o açıdan söylüyorum. öyle aşırı fazlanda yok. şöyle bişey yaparsın 10-15 dklık kardiyo ( kardiyo senin yaptığın yürüyüş bigiblet vs.. yağ yakarsın bunlarla. ) ondan sonra program çizer sana onları yaparsın.. sonra bitiriştede kardiyo işin biter. verdiğin bilgilere göre söyledim boşa zaman kaybı yapma panpa. hiç bi program bulamazsan gel bana ben sana çıkarırım. ama başta araştır nede olsa verir diye bana gelme söverim :D