tümü

kas mı yapayım yoksa yağ mı yakayım

  1. 51.
    0
    @1 hafif ağırlıklarla çok tekrar ve çok set yap bu arada hem yağ yakar hemde kas yaparsın sonra 1ayda bir yada 2 ayda bir ağırlık arttıra arttıra git. protein alımını arttır. yağ alımını azalt.
    ···
    #43006281 şikayet
   tümünü göster