ağır sosyal fobim var çözüm önerin beyler

öyle değildir yaa. ailen senin durumunun farkında mı? yani evden çıkmıyomuşun heralde farkındadır ama ne diyolar? ilgileniyolar mı soruyolar mı? bi sorunun sıkıntın mı var, niye dışarı çıkmıyosun diyolar mı? sosyal fobi hakkında bilgi sahibiler mi peki? değillerse bilgilendir onları. "sadece biraz utangaç" olmadığını anlamaları lazım. yardıma ihtiyacın olduğunu da. internetten bulduğun bilgileri gösterebilirsin. bir aile ferdindeki sorun o ailenin sorunudur aslında. o yüzden terapi görerken ailen de katılıcak arada bir. onlar da konuşup hayatınızdan bahsedicek. bi de nasıl yardım ettiklerini sormuştun. şimdiki pgiboloğuma ilk gittiğimde önce yine sosyal durumlarda nasıl hissettiğimi, neler düşündüğümü sordu. ondan sonra yazı tahtasına olumlu olumsuz düşüncelerimi yazdı. sonra aklımdaki olumlu ve olumsuz sesleri iki ayrı kişiymiş gibi ayırdı ve onları konuşturdu. mesela ben olumlu ses oluyorum ve korktuğum bi durumla ilgili olabilecek olmulu şeyleri sıralıyorum. sonra kalkıp karşı koltuğa oturuyorum ve bu sefer olumsuz ses olup cevap veriyorum :D böyle değişik teknikler var. daha başka ödevler veriyo. mesela bi dükkana gidip alışveriş yapıyosun, tezgahtarla sadece sen konuşuyosun ve sonunda hiç bişey almadan çıkıyosun :d neyse değişik yollar var, zamanla faydasını görüyosun.