body ci panpalar hayrına soru cevaplıyorum

Soruyorum panpa. Benim boy 1.85 kilo 88.5.Göğüs:116cm Bel:88.5cm Kol:40.5cm. Haftada altı gün spor yapıyorum 3 gün sabahtan cardio ögleden sonra ağırlık kalan 3 gün de cardio üstüne karın çalışması,ama mekik falan değil genelde merkezi bölgeye yönelik hanging knee raises olsun, plank olsun falan o tarz şeyler. yaptığım kardio çalışmalarıda çok fantastik yoğunlukta bütün vücudu çalıştıran 15dklık fantastik yoğun interval çalışmalar. Beslenme olarak da genelde protein ağırlıklı yani 250 gr civarı protein 60 gr. civarı sağlıklı yağ 80 gr falan karbonhidrat alıyorum ama içinde antreman sonrası hariç hiç basit karb. yok.Ama gel gelelim takıldım kaldım burda belden bi 7 cm daha incelmek istiyorum ama yok arkadaş olmuyor. Ayrıca bolca su içiyorum ve gün içinde kahve yeşil çay falan da tüketiyorum. Uykuya da dikkat ediyorum,bi el atıver nerde eksiğim var, yoğun çok zor bişeyler önermeye korkma ne olursa dinliyorum panpa.Şimdiden sağol.