tümü

2 tane 5 kglik dumbell var yardımmm

  1. 26.
    0
    sağ eline al bir tane dumbılı, süpermen gibi yukarıya kaldır. kolun kafana değsin. sonra dirsekten kırarak ensene indir kaldı dambılı...
    ikisinide eline al avuç için karşıya bakacak şekilde her ikisini aynı anda bilekten kırarak göğsüne kaldır indir.
    hazır olda durur gibi dur dumbıllarla. sonra aynı anda dumbılları kanat çırpar gibi kollar hafif kırık bir şekilde kafana kadar kaldır indir.

    ya da gibtir git google bak amk ne uğraştırıyorsun hepsi var orada
    ···
    #42551203 şikayet
   tümünü göster