tümü

beyler profesyonel vücut geliştirmeyle

  1. 51.
    0
    @51 kasık bölesinnde yani adonislerinnde gelişmesni istioysan leg press giriceksn bacak ve ondan snra mekik hareketlerini yapıcaksn he bi zaman sonra artık kasmıyomu karın bench sehpasına yatıcaksın ayağına 5 lik dumble ı alcaksn iki ayağnn arasına tutuncaksn kaldırıcaksın onları zor bi hareket ama sıçıtırır seni yani alk karın bölgesini geliştirir üst ve orta karın bölgesi içinse telde çalışaksın dizlerinn üstüne oturukcasın tel ayarı yukarda olucak tutcaksn dizlerine kapanıp çalışıcaksın evde yapıyosanda pek fazla bi oaly yok o videodan başka
    ···
    #41894089 şikayet
   tümünü göster