kilo vermek isteyenler koşunnn

1.70 boy 63 kilo. kiloyla ilgili pek bi problemim yok gibi ama bel, yan kısımlar, göbek kısmında aşırı yağlanma var daha önce fitness/body sporu yaptım ve bıraktıktan sonra göğüs yumuşayıp yağlandı çok kötü bi görüntü oldu. belden aşağıda bacak kısımlarında yağlanma veya herhangi bi problem yok sadece üst kısım için sorun var özellikle göğüs kası gittikten sonraki bu görüntüyü değiştirmem gerek ve göbeği kesinlikle eritmem gerek. önerilerin arasında tekrar body yap olabilir ama tekrar body yapmayı istemiyorum bi süre sonra bırakınca aynı sorunları yaşayacağımı biliyorum bulunduğum yeri değiştirebileceğimden dolayı da istikrarlı salon sporu yapacağımı zannetmiyorum. dediğim bölgeler için altın bi çözüm şuan yapılacak en güzel iyilik olur