1. 26.
    0
    olm o alet merdiven çıkma egzersizi gibi bişi, züt kası yaparsın, bi de ayak kası yaparsın aq başka gibe yaramaz, sen 2-3 hafta koşu yap vücudunu hazır hale getir, 50x5 seri mekik yap hergün günde 30 dakikanı almaz, 40-45 güne göbek falan kalmaz aq.
    ···
   tümünü göster