tümü

kaslı piçler toplanın

  1. 1.
    +1
    1. salona yazilmak sart... evde mekikle snavla olacak is degil.
    2. düzgün beslenecen. sekeri, yagi fln kesecen proteine baslican
    3. haftada 4 kere gidecen not: hergün gidilmez, kaslarinda dinlenmesi sart!!!
    4. örn: birgnü tricep sirt diger gün: bicep, gögüs yapacan
    5. bu is sabir isidir, bugünden yarina cikmaz
    6. amatörsün sakin steroidlere baslama...
    7. bu kadar yeter sorun varsa sor amk
    ···
    #40417272 şikayet
   tümünü göster