-
26.
+1@25 karbonhidrat tozu bana çok saçma geliyor, yemeklerden alabilirsin karbonhidratı(patates haşlama, lapa pilav, fındık ezmesi, yulaf ezmesi)protein tozunu ise ben sabah kalktığımda, antrenmandan sonra ve akşam yatarken olmak üzere 3 defa alıorum. toplam 3 ölçek.(90 gram yani)muscletech nitrotech ve optimum nutrition whey'i öneririm...
