tümü

vücutçular baksın hele

  1. 1.
    +1
    senin en fazla 75 kilo olman lazım, hem yokuşlu hem yokuşsuz bir parkur bul kendine deli gibi koş. koşunu 15 dakika ile 1 saat arasında değiştir. vücut spora başladıktan 15 dk sonra yağ yakmaya başlar. bir hızlı bir yavaş koşma, sürekli aynı hızda koş, yavaş koşuyor olsan bile. ekmeği ve tatlıları hayatından çıkar, mümkün mertebe et ve sebze ye.
    1 ayda 9 kilo verdim ben.
    ···
    #3909152 şikayet
   tümünü göster