tümü

vücutçular baksın hele

  1. 1.
    +1 -1
    1 ayda çok şey bekleme.kol için: bi sandalyeye otur.bi eline dambıl al ve dirseğini dizine koy. öyle çalış işte.
    göğüs için: düz bi zemine yat.2 eline dambıl al.yanlara doğru kelebek gibi aç kapat. göğüsler iyice gerilsin.
    bir diğer yöntem ki bence sana en uygun olanı. dambılları yağla ve zütüne sok. çok iyi züt kası yaparsın.
    ···
    #3909144 şikayet
   tümünü göster