1. 601.
    0
    @498 benim tavsiyem her salona gittiğinde normalde 10 dk yapıyosan kardiyoyu 15-20 dakikaya çıkar. sonra karın çalış mekik falan.. sonra ağırlıklara geç.. ardından bigibletle kapanış yap 10-15 dakika.. işe yaracaktır. bide yağlı yiyecekleri yememeye çalış. yemeklerin yapılışında yağı azalt..
    ···
   tümünü göster