1. 26.
    +1
    panpa akşam 5'ten sonra yemek yeme saat 17:00-19:00 arası 1 saat yürü manitalara bakarsın gezerken sıkılmamak için yaz geldi amk düzenli bir uyku sistemi yakalamalısın kola, bira gibi içeceklerden kesinlikle uzak dur bir dilimden fazla ekmek yeme sabah 8den akşam 5'e kadar 4-6 öğün ye herşeyi ye ama iki avucunun alabildiği kadar ye sadece sofradan doymadan kalk haftada bir tartıl bak neler oluyor dıbını yiyim he bide metabolizmanı hızlandırmak için günde 1 incir ve bol su .
    ···
   tümünü göster