tümü

body ci panpalar hayrına soru cevaplıyorum

  1. 226.
    0
    @175 panpa süre olarak tam kesin bişey diyemem sana şuanda.. ama bana sorarsan 15 veya 20 dakika hızlı yürü. çünkü hızlı yürüme koşmaktan daha çok yağ yakar.
    karın programın iyi gibi duruyo , zaman geçtikçe 5er tane ekleme yap. iyice yandığını hisset. diyet yapamıyosan protein ekle. çünkü kas gelişimi tamamen protein alımına bakar.
    ···
    #38493187 şikayet
   tümünü göster