body yapanlar bi bakın la

@23 bole program olmaz. bu kadar ayırırsan salonda az kalırsın. @1 biceps ve sırtı beraber calıs calısmalarında birbirini tamamlarlar. triceps le de gogus calısılır bu nereye bakarsan bak boyledir. Aynı gun calısılmalı cunku bench teyken triceps in bos kalmaz gogusle beraber calısır. Bacak calısıyo musun bilmiyorum ben gerek duymuyorum. eger bacakların vucuda gore ince duruyosa onu da haftanın belirledigin bir guunu calısmana ekle. mutlaka cardio yap az da olsa. Setlerini 12 den kur. Magic 12 diye arastırırsan bilgi sahibi olursun. o supplementleri beraber kullanman da bi sorun yok. yan etkisi yararı zararı tartsılır ama gelismene olumlu etkisi tartısılmaz. Weider oneririm supplement lerde en cok yararını gordugum budur. 4 senedir bu isle ugrasıyorum farklı urunler denedim. Salona gidiyosan da hoca vardır mutlaka bi program yaptır. Yardımcı olurdum o konuda da ama cok uzun simdi useniyorum.