tümü

body yapanlar bi bakın la

  1. 1.
    0
    haftada 4 gün idman iyidir. aminoları spordan önce alarak harcama yemek ye 1 saat sonra spora git idmandan hemen sonra yarım saati geçirmeden aminoları kullan her gün en az 100 gr protein almaya bak süt peynir beyaz et bunları bolca tüket idmandan öncede karbonhidratlı ürünler kullan. idmanda hareketleri düzgün yapmaya özen göster önemli olan fazla hareket alıp kendimizi kandırmamız değil doğru yaparak gelişimi hızlandırmamız. iyi çalışmalar.
    ···
    #38215593 şikayet
   tümünü göster