tümü

body yapanlar bi bakın la

  1. 1.
    0
    @12 panpa göğüs ve sırt aynı gün çalışılmaz çünkü büyük kas gruplarına iyice yüklenmen gerekir atıyorum göğüs basıcaksınki gelişcek ee sonra sırta gececen göğüsde basmıştın iyice kaldımı takatin sırt için sırtda büyük kas gurubu onada yüklenmen lazım. ayrıca aşırı enerji diye birşey yok eğer body yapıyosan bunlar gerekli bir antrenmandan sonra alman gereken protein ağırlığının 2 katı kadar olmalıdır (80 kilo isen 160 gr ) biliyosunki kaslarımızı proteinler ve amino asitler ile büyütüyoruz eğer senin hocan aynı gün göğüs ve sırt çalıştırıyosa sana kusura bakma ama bişy bilmiyor derim ben.
    ···
    #38215190 şikayet
   tümünü göster