-
26.
0yağ eritmenin yürüme , koşma ve bigiblettten başka yöntemi yok panpa.. hatta hızlı yürümek koşmaktan daha etkilidir. mekik şınav esneme vs vs hareketler bölgedeki kasları sıklaştırır , yağları eritmez.
• diyet ( araştır bunu kafana göre yapma )
• hergün en az 20 dakika hızlı yürüyüş. kesin eritirsin.
• üstüne bide dambıl ve mekiklerle çalışırsan hem yağları yakmış hemde vücudunu şekillendirmiş olursun. ağırlık ve hareket çalışırsan protein almaya bak bol bol ( yumurta , tavuk , balık , hindi eti ... )
kolay gelsin
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 03 12 2024
-
her sey icin gec oldu
-
itiraf ediyorum zafer erginin ölmesini istiyorum -
bataniyeyi enine sermişim ustume
-
sana arkadan versem
-
hayat artıgı ne haberr dostuum -
ah havuç ah keşke parayı huurlarlaa -
bu millet alemin krali denen diziye -
2024 ten sonra benim icin herkes trans
-
kamyoncu abi uludag sozluk ne oldu
-
adli suçlar için 4 şahit isteniyor ya -
hüsnü bey amca dizisi tanıtımı 20 mayıs 1995 -
oh to your love and mercy allahu allahh
-
beyler balili sevgilim meğer beni aldatıyormuş
-
yedi yirmi dört sinirli olmak
-
salako neden filmin sonunda
-
protect me and guide me allahu allahh
-
fenerli olmak utanılcak bişey
-
zafer ergin usta splinter gibi bir şey miydi -
gecenin son basligini olamaz
-
serkan inci olmak isterdim çünküü
-
memati malı eğer ddos atıyorsan suç biliyon
-
eskiden et fabrikasında çalıştım anlatıyorumm
-
kamyancu abi incidekiler demli dhli
-
tyler 1 dkalığınada olsa seni sevmiştim ama hemen
-
bayhanın yeni imajı nasıl olmuş -
babaniz gibi size her dk ilgi
-
kapım açık hala sana -
fenerin formasının arkasındaki ad kısmı değişmeli
-
aylık 45 bin lira maaşım var ama
- / 3