1. 1.
    0
    omzuna vileda sopası al, kollarnı üzerineden geçir(omzunda sopa ve 2 ucunda kova taşıyan adam gibi) eğilebildiğin kadar sağa ve sola 2 şer kez esne ama sırtını düz tut. her gün 15 dk kadar yap.
    ···
   tümünü göster