1. 26.
    0
    kanka kollar açık şınav çekmeye başla çekemiyosan da 1 2 3 ne yapıyosan kar gelişir günden güne. vede dummbel al 2 tane 5 -6-8 kilo artık kuvvetine göre.. yere sırt üstü yat..iki kolunu vucuda dik aç yerde sonra havada birleştir tabi bunları dumbılla yapıcan :D azimle yaparsan 2 ayda neticeleri görürsün ama ne olrusa olsun sürekli yap asla vazgeçme
    ···
   tümünü göster