0
öncelikle zayıflama hapları kesinlikle kullanma ve durumun varsa bir uzmana görün ...
zayıflamak istiyorsan günde bol bol yemek yiyeceksin en az 5 6 öğün ...
bu 6 öğünün ikisi sadece meyveden oluşacak birer elma veya muz veya neyi seviyorsan akşam yatarken yemek yemiyorsun ve en geç 8 gibi bir bardak süt veya ufak bir kase yoğurt yiyorsun ...
sabah kahvaltılarını sağlam yap öğlen veya akşam 200-300 gram tavuk veya et ve sulu yemek yiyeceksin tabi bir tabak ve iki dilim kepekli ekmekle bu yemekleri ister öğlen ister akşam ye ... istediğin kadar salatalık yiyebilirsin kilo yapmaz ...
uzak duracağın yiyecekler her türlü abur cubur , çerez ,tatlı özellikle şerbetli tatlılar ,kızartma ve bilimum yağlı yiyeceklerdir ...
kesinlikle bırakman gereken şey ise şekerdir ...
haftada bir sütlü tatlı ye ama amk
günde en az iki buçuk litre su içmeye özen göster ... ayda 4-6 kilo verirsin ama 6-8kilo vermiş gibi görünürsün çünkü bu yazdıklarımla sadece yağ yakmış oluyorsun su kaybı ile kilo vermiş olmuyorsun ...
şimdi bana itaat et bin ...
not bende 98 kilo idim üç sene önce bu diyet gerçi diyet diyemeyiz buna sağlıklı beslenme ile 25 kilo verdim 5 ayda ve yıllardır 73 77 arası gidip geliyorum ...
