ağırlık salonuna gitmeden üçgen vücut

olmayı öğreticem beyler... ben beş kuruş para vermeden herkezsn imrenerek baktığı biri haline geldim...

boyum 1.87 zayıfım ama öküz gibi vücudum var... ve biçimsiz değil bazıların ki gibi...

istersenin size anlatırım caps filanda veririm sorun değel...

edit:beyler bu yazın çektirdiğim foto... daha yeni başlamıştım... şuanki karın kaslarım baklava dilimi gibi...

http://imgim.com/11639.jpg

beyler öncelik ile yapmanız gereken düzenli çalışma... 2 tane 3 kiloluk dambıl alın ... ve 1 ay sonra olacakları görün...

öncelik ile dambılkarla başlıyoruz işte... basit hareketleri var... onlarla günde 1 satimizi vererek çalışıyoruz ilk hafta zorlanırız ama ardından çok kolay ve keyifli yapacaksınız... daha sonra... mekik şınava geçiyoruz... önce 10 ar seriden günde 50 şınav ve ... 25 er seriden günde 100 mekik çekiyoruz ... hergün yapmak çok önemli... ve sonunda 1 2 ay sonra mükemmel bir vücudunuz olsun... çok ciddi söylüyorum bunu... yaza çok sağlam direceksini... salona giden dünya kadar arkadaşım var ... hiçbirinin benim gibi vücudu yok... çok ciddi söylüyorum

edit:bu şimdiki halll

http://imgim.com/12651.jpg