tümü

bench press yapıyorum göğüs olmuyor

  1. 1.
    0
    panpa programın yanlıştır, sadece benchle olmaz zaten, alt görüğ üst göğüs, bench dmbll press vs vs bunları yapıcan. Polly yapıcam bide böyle göğüsleri sıkıştıran makina varya ondan . Ha şunu unutma, göğüs çalıştıktan sonra mutlaka ama mutlaka, curl hareketleri yapman lazım, barbell curl, dubmll curl, telde curl, z curl. Kolların gelişmesse göğüs büyümesi durur, kaslar çok yakın ve alakalı. Sporu tek bölge düşünme, bacak çalışmassan da aynı şekilde büyüme durur. Her bölgeye aynı özeni göstermen lazım. Bide hareketleri hissederek ve nizami yap.
    ···
    #35636601 şikayet
   tümünü göster