1. 26.
    +1
    şuku falan önemli değil panpa, anladıgım kadarıyla bu işten biraz uzaksın, ama alışırsın,

    10 tekrardan 4 set yaptırıyordur sana...

    bak 2 seti agır kaldır..10 tekrar yap zorlan

    son 2 setide hafif kaldır 15-20 tekrar yap hızlı hızlı

    agır yük az tekrar seni şişirir ( vucudun kasların şişer)

    az yük çok tekrar yaglarını yakar ( vucut yag oranını düşürür)
    ···
   tümünü göster