1. 26.
    +1
    kardeşim boyun ve kilon vucut geliştirme için orantılı bence..

    sen ağırlıgın kralının altına gir... başlamadan önce 15-20 dakka koş, kardiyo yap, mekik çek ters mekik karın hareketleri falan uygula durmadan...

    sor o.ç guna bana karın hareketleri göster lan de. yerde yatarak minderlerde falan bir ton hareket var.. olmadı sana bi site vereyim

    vucutcu.com bunun forumuna gir incele
    ···
   tümünü göster